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【分享】成长是克服天性的过程——《认知觉醒》读书笔记

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无名 发表于 2021-4-19 20:33:17 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
《认知觉醒:开启自我改变的原动力》,书中不少观点是从其他的学习类书籍中摘抄过来,比较快速的翻了一遍,还是有不少收获。
1.三重大脑

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人类的大脑由内到外分为本能脑、情绪脑、理智脑三个部分。

本能脑源于爬行动物时代(3.6亿年前),可以让爬行动物对环境快速做出本能反应,比如遇到危险就战斗或者逃跑,遇到猎物就捕食,遇到心仪的异性就追求等。

情绪脑源于哺乳动物时代(2亿年前),可以让哺乳动物产生情绪,在恶劣的环境中趋利避害,比如恐惧情绪帮助远离危险,兴奋情绪帮助专注捕猎,伤心情绪引来同情者的关爱等。

理智脑源于灵长动物时代(250万年前),是人类特有的脑区,让我们产生语言,创造艺术,发展科技。
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精彩评论20

 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:33:32 | 显示全部楼层
与本能脑和情绪脑相比,理智脑的力量要弱小很多,主要有两个原因。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:34:59 | 显示全部楼层
三重大脑发育成熟的时间不同,理智脑成熟最晚。本能脑早在婴儿时期就比较完善了,情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善,而理智脑要等到成年早期才基本发育成熟。大致可以认为它们分别在2岁、12岁、22岁左右发育成熟,算起来各阶段时间相差约10年,所以在人生的前20年里,我们总是显得心智幼稚不成熟。

三重大脑生理构造有差异,理智脑拥有的神经元细胞最少。我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞,而本能脑和情绪脑拥有近八成,所以它们对大脑的掌控力更强。同时,它们距离心脏更近,一旦出现紧急情况,可以优先得到供血,当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白,这是因为处于最外层的理智脑缺少了血液提供的氧气和能量,无法正常运转。

理智脑是获得幸福人生的关键所在,它使我们富有远见、善于权衡,能立足未来选择延迟满足。由于理智脑比本能脑和情绪脑的力量要小许多,很多时候我们的选择和行为都是被本能脑和情绪脑所控制,我们总是追求及时满足,逃避思考和锻炼。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:35:58 | 显示全部楼层
不管是何种因素影响我们做出决策,初衷都是让我们好,只不过本能脑和情绪脑的决策往往与现代社会脱节,它们以为自己还处于原始社会。

对于本能脑和情绪脑来说最重要的事情莫过于生存。为了生存,必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应,对食物进行即时享受,对舒适产生强烈欲望,才不至于被吃掉、被饿死。

同样,为了生存,还要尽量节省能量,像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁,会被本能脑排斥。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:36:12 | 显示全部楼层
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着,所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。这种天性让我们在远古社会具有生存优势,但在现代社会却成了阻碍,让我们无法成长。这种天性在现代社会主要表现为急于求成和避难趋易。急于求成是指凡事希望立即看到结果,对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心,非常容易放弃。避难趋易是指只做简单和舒适的事,喜欢在核心区域周边打转,待在舒适区内逃避真正的困难。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:36:24 | 显示全部楼层
觉醒和成长就是让理智脑尽快变强,以克服天性。谁在这方面主动,谁就能在现代社会占据更大的生存优势,因为理智脑发达的人更能立足长远,主动走出舒适区;为潜在的风险克制自己,为可能的收益延时满足;保持耐心,坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”;抵制诱惑,面对舒适和娱乐时,做出与其他人不同的选择。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:36:39 | 显示全部楼层
2   人生是一场消除模糊的比赛

大脑中存在着意识和潜意识。潜意识负责生理系统,让意识负责社会系统,如此分工,意识便得到了解放,可以全力投入高级的社会活动。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:36:58 | 显示全部楼层
意识分层在给人类带来巨大好处的同时也带来了副作用——模糊。因为处理各种信息的速度不对等,意识很难介入潜意识,而潜意识却能轻易左右意识,所以人们总是做着自己不理解的事,比如明明想去学习,结果转身就拿起了手机;明明知道有些担忧毫无意义,却总是忍不住陷入焦虑,就像身后有个影子,它能影响你,但你不知道它是什么,回头看去一片模糊。这种模糊让人心生迷茫和恐惧,而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰,继而影响人生的走向。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:37:09 | 显示全部楼层
模糊,正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛,谁的模糊越严重,谁就越混沌;谁的模糊越轻微,谁就越清醒。
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 楼主| 无名 发表于 2021-4-19 20:37:24 | 显示全部楼层
2.1 学习知识,消除认知模糊

人的认知能力需要从零开始积累,而潜意识却一直存在,所以我们需要终身学习,因为掌握的工具越多,认知能力越强,消除模糊的能力就越强。域内的精英无不是比其他人了解的知识更多,他们的盲区更小,认知更清晰,因而也更有影响力。

学习知识的目的是“消除模糊”,而获取知识的方法也是“消除模糊”,目的和方法相统一,这几乎成了这个世界上所有能人共同遵守的学习法则。提升思考能力的方法正是不断明确和解决核心困难、不断积累心得感悟,并专注于此。
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